Stale, kto\u015b czego\u015b od nas potrzebuje, wi\u0119c prosi o pomoc czy o wprowadzenie „drobnej zmiany”. Pytanie tylko gdzie w tym wszystkim jeste\u015bmy my i nasz zesp\u00f3\u0142?<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi chcesz da\u0107 warto\u015b\u0107 komu\u015b innemu, musisz zadba\u0107 o swoje potrzeby i swojego zespo\u0142u. Jak to zrobi\u0107? Zbudowa\u0107 zdrow\u0105 asertywn\u0105 postaw\u0119<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Czym jest postawa asertywna i jak j\u0105 zbudowa\u0107 oraz czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 antywzorce, opowiem w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n\n\n\n Na pocz\u0105tek okre\u015blmy, czym jest asertywno\u015b\u0107. Wed\u0142ug S\u0142ownika J\u0119zyka polskiego asertywno\u015b\u0107 to:<\/p>\n\n\n\n Postawa charakteryzuj\u0105ca si\u0119 wyra\u017caniem swoich pogl\u0105d\u00f3w w jasny i otwarty spos\u00f3b oraz dbaniem o jak najlepsze zaspokojenie swoich potrzeb, ale z poszanowaniem zdania i potrzeb innych ludzi; domaganie si\u0119 respektowania swoich praw, ale nie kosztem innych<\/p>https:\/\/sjp.pl\/asertywno\u015b\u0107-i-jej<\/a>–definicja<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Jak wynika z definicji asertywno\u015b\u0107, k\u0142adzie ona nacisk na:<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie, musisz to w wykonywa\u0107 z poszanowaniem zdania oraz potrzeb innych ludzi, ich pogl\u0105d\u00f3w oraz wyra\u017cania tego w spos\u00f3b, kt\u00f3ry b\u0119dzie bez negatywnego wp\u0142ywu na pozosta\u0142e osoby.<\/p>\n\n\n\n Asertywno\u015b\u0107 jak wynika z definicji, jest umiej\u0119tno\u015bci\u0105 nabyt\u0105 i nikt nie rodzi si\u0119 asertywny. Sztuk\u0119 asertywno\u015bci rozwijamy w toku tworzonych relacji z innymi i mo\u017ce ona rozwin\u0105\u0107 si\u0119 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Przejdziemy teraz przez poszczeg\u00f3lne zachowania, kt\u00f3re mo\u017cemy naby\u0107.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Podstaw\u0105 zachowa\u0144 nieasertywnych jest unikanie wyra\u017cania swoich potrzeb oraz opinii. Czasami ma to na nas, nasze zdrowie i nasz\u0105 prac\u0119 katastrofalny wp\u0142yw. Wyobra\u017a sobie nast\u0119puj\u0105c\u0105 sytuacj\u0119:<\/p>\n\n\n\n Wracasz do domu po ci\u0119\u017ckim dniu pracy. Dzie\u0144 ten obfitowa\u0142 w du\u017c\u0105 liczb\u0119 spotka\u0144, zada\u0144 do wykonania oraz papierkow\u0105 prac\u0119. W wyniku tych wszystkich zada\u0144 czujesz si\u0119 zm\u0119czony i jedyne, o czym teraz my\u015blisz to gor\u0105ca k\u0105piel i pos\u0142uchanie twojej ulubionej muzyki. <\/strong><\/p> Wracasz do domu, w drzwiach wita Ci\u0119 tw\u00f3j ukochany piesek i wychodzicie na kr\u00f3tki spacer, po kt\u00f3rym zamierzasz wzi\u0105\u0107 d\u0142ug\u0105 relaksuj\u0105c\u0105 k\u0105piel. <\/strong>W trakcie spaceru spotykasz starsz\u0105 Pani\u0105, kt\u00f3ra bardzo chce porozmawia\u0107. Stoisz i s\u0142uchasz, kolejnej opowie\u015bci o jej kocie, dzieciach, wnukach, prawnukach, praprawnukach jej kole\u017canki i tak mija Tw\u00f3j czas. Chcesz by\u0107 mi\u0142y, wi\u0119c s\u0142uchasz do ko\u0144ca i nie odchodzisz. Min\u0119\u0142a godzina i dopiero wracasz w kierunku domu.<\/p> Wracasz do domu, a tam okazuje si\u0119, \u017ce dzieci wr\u00f3ci\u0142y ze szko\u0142y. Czas po\u015bwi\u0119ci\u0107 dla nich, wi\u0119c robisz obiad, odrabiasz lekcj\u0119 i ju\u017c 23. Zamiast d\u0142ugiej ciep\u0142ej k\u0105pieli, szybki prysznic i idziesz spa\u0107, oczekuj\u0105c kolejnego ci\u0119\u017ckiego dnia. Do pracy wstajesz wcze\u015bnie, niewyspany i bez energii do pracy. Zadanie realizujesz powoli i […]<\/p>Historia pewnego cz\u0142owieka<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Jak wynika z historii, zachowania nieasertywne powoduj\u0105 brak zaspokojenia naszych potrzeb (cz\u0119sto podstawowych). Efekty d\u0142u\u017cszego pozostawania w takiej postawie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny i zale\u017cy od danej osoby. W wypadku osoby na stanowisku analityka biznesowego mo\u017ce mie\u0107 to do\u015b\u0107 katastrofalny skutek na zakres projektu i efektywno\u015b\u0107 pracy w zespole. Zmniejszaj\u0105c swoj\u0105 efektywno\u015b\u0107, mo\u017cesz doprowadzi\u0107 do zmniejszenia efektywno\u015bci pozosta\u0142ych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n W opozycji do zachowa\u0144 nieasertywnych w tym przypadku mamy du\u017cy nacisk na realizacj\u0119 swoich potrzeb. Osoby o takim zachowaniu cechuj\u0119 bardzo du\u017cy nacisk na ich realizacj\u0119, nawet kosztem innych ludzi czy interesu grupy. Agresywna jednostka mo\u017ce wyra\u017ca\u0107 swoje potrzeby poprzez podnoszenie g\u0142osu, obra\u017canie innych, nieszanowanie wsp\u00f3lnej potrzeby. Teraz stw\u00f3rz sobie obraz dalszej cz\u0119\u015bci historii:<\/p>\n\n\n\n […] Zadania realizujesz powoli i bez zapa\u0142u. Podczas wizyty w kuchni po kolejny kubek kawy dochodzisz do wniosku, \u017ce czas na zmiany. To ty jeste\u015b najwa\u017cniejszy!<\/p> Po pracy wracasz do domu. Idziesz z psem na spacer, spotykasz s\u0105siadk\u0119. S\u0105siadka ponownie zaczepia Ci\u0119 w celu rozmowy na jej tematy. Ty wykrzykujesz jej, \u017ce nie masz najmniejszej ochoty z ni\u0105 rozmawia\u0107 o jej b\u0142ahych problemach i jej wnukach m\u00f3wisz r\u00f3wnie\u017c, \u017ce ostatnio do\u015b\u0107 czasu zmarnowa\u0142e\u015b, wi\u0119c odchodzisz, pokazuj\u0105c gest \u015brodkowego palca. <\/p> Wracasz do domu. Od wej\u015bcia krzyczysz, \u017ce zajmujesz \u0142azienk\u0119 i od razu wchodzisz do \u015brodka. Nalewasz sobie gor\u0105c\u0105 k\u0105piel i w\u0142\u0105czasz twoj\u0105 ulubion\u0105 muzyk\u0119, najg\u0142o\u015bniej jak mo\u017cesz. Zrelaksowany k\u0105piel\u0105 zaraz po wyj\u015bciu z \u0142azienki zamykasz si\u0119 w sypialni. Czytasz ksi\u0105\u017ck\u0119 i idziesz spa\u0107. Po 2 godzinach przychodzi do Ciebie \u017cona, budzi Ci\u0119 i robi awantur\u0119 za brak pomocy w domu, niewsparciu dzieci w pracy domowej oraz za twoje zachowanie wobec s\u0105siadki, kt\u00f3r\u0105 spotka\u0142a na klatce. <\/p> Nast\u0119pnego dnia wstajesz niewyspany z poczuciem winy i przemy\u015bleniem, \u017ce trzeba co\u015b zmieni\u0107. Idziesz do pracy. Podczas spotkania z klientem prosi Ci\u0119 o kolejn\u0105 „drobn\u0105 zmian\u0119”. Denerwujesz si\u0119 i m\u00f3wisz klientowi, \u017ce do\u015b\u0107 ju\u017c wrzutek i tego nie zrobisz. Wychodzisz ze spotkania, nie wys\u0142uchuj\u0105c klienta. Wzywa Ci\u0119 szef. Nie podoba mu si\u0119 twoje zachowanie i podej\u015bcie do pracy. Szef […].<\/p>Historia pewnego cz\u0142owieka<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Ten oraz poprzedni rozdzia\u0142 pokaza\u0142y zawart\u0105 histori\u0105, jaki wp\u0142yw na relacj\u0119 z innymi ma nieasertywne i agresywne zachowanie bohatera. Przejd\u017amy teraz do opisu zachowania asertywnego.<\/p>\n\n\n\n Zachowanie asertywne cechuje przede wszystkim umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyra\u017cania swoich uczu\u0107, potrzeb oraz opinii bez negatywnego wp\u0142ywu na inne osoby. Postawa ta cechuje si\u0119 budowaniem rzetelnych i uczciwych relacji z innymi lud\u017ami oraz wsp\u00f3\u0142pracy z nimi w partnerski spos\u00f3b. <\/p>\n\n\n\n Zbudowanie tego typu postawy nie jest \u0142atwe i wymaga zrozumieniem siebie, a tak\u017ce nabycie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania swych potrzeb w poprawny spos\u00f3b. Wszystko to wymaga dodatkowo r\u00f3wnie\u017c umiej\u0119tno\u015bci zrozumienia innych, poniewa\u017c pozwala to na wyra\u017cenie swoich pragnie\u0144 w poszanowaniu innych os\u00f3b i ich interes\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n Pomocne w budowaniu w\u0142a\u015bciwej komunikacji mo\u017ce by\u0107 nauka takich technik takich jak np. tworzenie uk\u0142adu wygrana-wygrana, s\u0142uchanie empatyczne oraz inne techniki polecane przez ekspert\u00f3w komunikacji i psycholog\u00f3w. Stworzenie odpowiedniego \u015brodowiska komunikacji pozwala poza stworzeniem lepszej atmosfery, tak\u017ce na trafniejsze znajdowanie rozwi\u0105za\u0144 problem\u00f3w, wi\u0119c zdecydowanie warto zainwestowa\u0107 w to swoj\u0105 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n Sp\u00f3jrzmy teraz ponownie do naszej wyobra\u017conej historii:<\/p>\n\n\n\n Szef m\u00f3wi Ci, \u017ce w ci\u0105gu ostatnich dni si\u0119 zmieni\u0142e\u015b. Pyta Ci\u0119 o przyczyny i to jak si\u0119 obecnie czujesz. Rozmawiacie d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119 zar\u00f3wno o twoich zadaniach w pracy jak oraz \u017cyciu prywatnym. Prze\u0142o\u017cony wysy\u0142a Ci\u0119 na najbli\u017csze szkolenie z komunikacji oraz kieruje na konsultacje z psychologiem. Po szkoleniu i kilku sesjach psychologicznych zaczynasz wdra\u017ca\u0107 nowe umiej\u0119tno\u015bci.<\/p> Pewnego dnia podczas spaceru z psem ponownie spotykasz s\u0105siadk\u0119. Jeste\u015b zm\u0119czony po dniu pracy i jedyne, o czym my\u015blisz to d\u0142uga k\u0105piel.<\/strong> Tym razem zatrzymujesz si\u0119 i chwil\u0119 rozmawiasz z s\u0105siadka, jednocze\u015bnie informuj\u0105c j\u0105, \u017ce jeste\u015b dzisiaj mocno zm\u0119czony po pracy i czy mo\u017ce przyj\u015b\u0107 w sobot\u0119 na herbat\u0119, dzi\u0119ki temu wtedy d\u0142u\u017cej porozmawiacie. S\u0105siadka \u017cegna Ci\u0119 i m\u00f3wi, \u017ce z ch\u0119ci\u0105 wpadnie ko\u0142o 14. <\/p> Wracasz do domu, przygotowujesz obiad i pytasz dzieci, czy potrzebuj\u0105 pomocy w pracy domowej i pytasz, poniewa\u017c chcia\u0142by\u015b wzi\u0105\u0107 d\u0142u\u017csz\u0105 k\u0105piel. Dzieci odpowiadaj\u0105, \u017ce potrzebuj\u0105 pomocy, ale tylko z matematyka i chemi\u0105. Pomagasz dzieciom i po pomocy dzieciom masz godzink\u0119 dla siebie. Przygotowujesz k\u0105piel i w\u0142\u0105czasz muzyk\u0119, tak aby nie przeszkadza\u0107 dzieciom w nauce. Po relaksuj\u0105cej k\u0105pieli idziesz do sypialni, rozmawiasz z \u017con\u0105 i k\u0142adziecie si\u0119 spa\u0107. Rano budzisz si\u0119 wyspany i idziesz pe\u0142en energii do pracy. <\/p> W pracy czeka Ci\u0119 spotkanie z klientem, w trakcie spotkania pojawia si\u0119 pewna drobna zmiana. Zaczynasz rozmawia\u0107 z klientem, sk\u0105d pojawi\u0142a si\u0119 jego nowa potrzeba i rozmawiasz o tym, jaki ona ma wp\u0142yw na prac\u0119 nad budowanym rozwi\u0105zaniem. Nast\u0119pnie, po konsultacji z zespo\u0142em wypracowujecie rozwi\u0105zanie nieburz\u0105ce istniej\u0105cego porz\u0105dku prac zespo\u0142u, wi\u0119c przekazujesz plan realizacji rozwi\u0105zania do klienta. Po godzinie otrzymujesz e-mail „Wasze rozwi\u0105zanie jest genialne, dzi\u0119kuje”. Ko\u0144czysz dzie\u0144 pracy i wracasz do domu zadowolony z wykonanej pracy.<\/p>Historia pewnego cz\u0142owieka<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Zbudowanie postawy bohatera z 3 opowie\u015bci nie jest \u0142atwe, wymaga poza asertywno\u015bci\u0105 posiadanie r\u00f3wnie\u017c innych cech taki jak np. empatia. Aczkolwiek uwa\u017cam, \u017ce jest to warte r\u00f3wnie du\u017co co umiej\u0119tno\u015b\u0107 czytania.<\/p>\n\n\n\n W\u0142asn\u0105 asertywno\u015b\u0107 mo\u017cesz rozwija\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Przy czym, ka\u017cdy z nich wymaga du\u017co praktyki zar\u00f3wno w \u017cyciu prywatnym, jak i zawodowym. Niestety nie ma tutaj drogi na skr\u00f3ty, poniewa\u017c potrzebny jest Ci czas i do\u015bwiadczenie. W\u015br\u00f3d popularnych sposob\u00f3w na rozwijanie asertywno\u015bci warto wymieni\u0107:<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie, sposob\u00f3w na rozw\u00f3j tych umiej\u0119tno\u015bci jest wiele i na ka\u017cdego b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 inna metoda. Jaka metoda dzia\u0142a na Ciebie? Podziel si\u0119 w komentarzu pod tym wpisem i daj innym warto\u015b\u0107 dzi\u0119ki swojej historii.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Asertywno\u015b\u0107 jest wa\u017cn\u0105 cech\u0105 ka\u017cdego z nas. Jej brak mo\u017ce powodowa\u0107 niezaspokojenie Twoich potrzeb lub zapewnienie ich kosztem innych.Asertywno\u015b\u0107 i jej antywzorce<\/h2>\n\n\n\n
![\"Asertywno\u015b\u0107.](\"https:\/\/www.analizatozalezy.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/JA.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nCzym jest asertywno\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n
Zachowania nieasertywne<\/h3>\n\n\n\n
![\"Nie](\"https:\/\/www.analizatozalezy.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/3.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nKr\u00f3tka historia<\/h4>\n\n\n\n
Zachowania agresywne<\/h3>\n\n\n\n
![\"Agresja](\"https:\/\/www.analizatozalezy.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nKr\u00f3tka historia cz\u0119\u015b\u0107 2<\/h4>\n\n\n\n
Zachowania asertywne<\/h3>\n\n\n\n
![\"Asertywno\u015b\u0107](\"https:\/\/www.analizatozalezy.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nKr\u00f3tka historia cz\u0119\u015b\u0107 3<\/h4>\n\n\n\n
Jak rozwija\u0107 swoj\u0105 asertywno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n
\nCzym jest postawa asertywna i jak j\u0105 zbudowa\u0107 oraz czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 antywzorce, opowiadam w najnowszym artykule „Asertywno\u015b\u0107 – Twoj\u0105 kluczow\u0105 cech\u0105”<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[33,31],"tags":[],"class_list":["post-615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-komunikacja","category-srednio-zaawansowany"],"yoast_head":"\n